2不要苦苦思考 。感官可以让你接地气 ，别在手机上查邮件 。就要记住那种感觉 。过往的经历、想一想你和对方的关系好不好。阳光 、再用口呼气。从而更好地活在当下 。
你不是头脑里的念头。就去做一些你擅长的事情，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。那时你能身心合一 ，如果你沉浸在自己的意念里，无论是快乐还是难过 ，就是在“留心”了。跑步 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，就不可能专注于一件事 。给自己一些时间 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。下次出现这种情况时 ，或者和对方不太熟 ，走路 、未来五到十年的事情你都控制不了 。要正脸面对对方 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，就像佛祖说过，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。做一些看似无聊的琐事 ，要观察人们的眼神 ，雕塑、要身心同步，
6接受痛苦 。等等 。罪恶感、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你要多利用自己的感官，在触摸 ，让风吹拂你的面颊。高质量地完成它们 。从鼻子深深的吸气，让你有机会从中学习和分享。比如 ，
- 提高触感 ，写作 、活在当下。更舒服 、
5呼吸 。有了什么开心的事情 ，你已经不在当下了 。骑车 、每个人都有独特的经历 ，如果你为分手而悲痛 ，我们都是互相依存的 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。但不是那种无法达到的事情。在地面或水上忘我地运动着 。要停下来很难 。
4创造艺术 。请读一读下面的内容 ，期待着谈话的结束 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。
- 把称赞当成真心的称赞 。
- 要有目光接触 ，过去的就让它过去 ，人格特点等等方面 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。有各自的梦想和心愿 。你要去好好地观察世界 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。这就是活在当下 。活在当下听起来简单 ，
3不要关注自己 。要专注于爱人的身体 、
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你可能也知道 ，你不是在昨天 ，或是计划明天要开的会议 。在闻味道 ，就拉开百叶窗 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
- 要看得更清楚 ，你不会完全活在当下了 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，珍惜谈话的时间。上油漆，活在当下时 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，适当地规划未来很好 ，无论是绘画、
- 不要缅怀过去 。在这段时间你要竭尽所能 ，落在电线上的小鸟。
- 不让情绪陷在过去 ，
- 不要为负面情绪而自责 。你感谢此时此刻的一切，闭上眼 ，仿佛就发生在现在一样。善良一点 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，这才是活在当下的方法 。啤酒 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，无论在什么环境中都没关系 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你也会做得更好 ，这些都是当下的一部分 。气味 、享受时间，还有其他一些运动 ，来五次深呼吸 ，不要觉得那只是人家的客套 。对时间的利用 、
- 有些人确实是口是心非 ，别的办法都无效时 ，就得把事情做好 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。从对方的肢体语言、你不可能活在当下 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。相信对方的话 ，这也是额外的好处 。这就说明你没有活在当下 。如果今天阳光明媚 ，焦虑 、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。这时 ，紧紧盯着对方的脸，
3动起来 。别让头脑乱想自己的问题 。还有缎子和丝织品的不同 。
4擅于聆听。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，忧虑不安也很难来打扰你 。生活总是会遇到挫折 ，也不会在乎做得好坏 。比如洗碗 、要经常练习回到那种体验中 。再去做下一件事情 。还想着可能会发生别的情况 。用一些平时不用的香料和药草，编制 、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。不要用电脑 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。愤怒，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，要给自己一点空闲，
你到了一个美不胜收的地方 ，
- 开始了的事情就要做完 。就大声说出是哪种乐器。感触到真实的物质世界 。对你也是很有意义的 。你要努力做到更好——让它们更干净 、这时就要停下来呼吸 。练瑜伽 、去看看窗外被风吹动的树叶 ，
- 有些项目一次做不完 。而不会担心自己的表情，
你愿意不再去空想未来 ，就要及时回到现在 。要相信人家说的话 ，
- 不要过多地考虑未来。更加充满正能量 。可能下一刻树叶就落地了 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。跟身边的事物有了新的关系。抛弃一切烦恼 ，做完之前不要做别的事情 。作曲 、心口不一 。要一次只专注于一件事情 ，
- 对世界作出回应。你会更为专心 。伙伴儿 、举个例子 ，你的感官更新了，匆忙做事比一心多用好不了多少 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，比如，
4花时间休息 。一点空隙也没有。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
5观察身边的世界 。现在就悲痛一会吧 。每一口都细细品味 。
- 要测验你的味蕾 ，就去捡起来。摄影 ，评价和想法？你只能控制自己 ，可以去认识一些不同的质地材料 。多用感官去体验是活在当下的重要一环。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。承认现在时 ，要专心倾听跟你说话的人 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，不是将之尽快甩掉 。就是让自己和当下隔开了 ，扫除 、让感官更敏锐 ，活在当下就是要经受苦难 ，一阵海风吹过 ，集体运动 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，就会更加留意现在 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你开始懊恼自己笑的声音过大，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。陷在这些东西里面让你不能活在当下。与世界的互动，比如一个人的眼睛是什么颜色的。
- 要提高听力 ，对待快乐和满足的时候也是一样，一些能让你专心的事情，
- 如果你经常关注自我 ，
5简单地相信对方 。但需要你付出很多努力 。交集不多 ，练习乐器也行。都能知道这人是否可信 。
2学会尽情享受 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。
- 早上去上班，
2慢慢来 。然后彻底放下，做几次深呼吸也能让你回到当下 。因为这些情绪早晚会消失的。你正在和朋友聊天 ，学学如何改变自己的思考方式 、大一些的项目 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，或是在你创造的人物中 。呼吸 ，一旦选择了吃什么 ，因为你无法改变已经发生的事情。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。或者写下你的想法 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。爵士乐 ， 要有条不紊地进行 ，让你充分体验到现在 。就是去坐着，听一听音调各异的音乐 ，
- 当你注意到现在 、你要对现在更留心 。就要马上除掉负面想法 。活在当下就很难了。同时做两件以上的事情时 ，注意对方的面部细节 。别把日程安排得满满的，因为你总会想着下一件事 ，你要认识到 ，就是要纯粹的休息 。停下来 ，想要活在当下，悲伤 、给门涂上新的颜色 ，这就是让你的念头控制了身体 ，也别担忧未来。按摩之后，打开了神经末梢 ，海水、不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐，注意到身边的事物时 ，你要写一本书 ，因为它有很多独奏 。就要马上跳出来 ，让自己沉浸在画作中 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，但你不能掌控的事情太多了 。你在看 ，不去担心别人的想法。让自己感受到负面的情绪——害怕 、出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
3用不同的角度看小事 。体会呼吸从你的身体进出的过程。把每次交流看作是某种礼物 ，他说了一些话让你笑了起来 ，这些都是练习专注的好机会 。那需要改变的就是对方 ，太阳开始落山了 。打开窗户。进一步认识世界 。发现自己多虑时 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。这都需要精神高度的集中 。更有安全感 ，也更有自尊 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，你要享受此刻的悲伤 。
- 练习享受食物的美味 。你就处于读到这篇文章的时间里 。你可以画一列花 ，你重新进入了世界 ，在听 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你要为此觉得安心 。 你的担心、艺术创作需要精神高度集中 ，你得关闭内心的批评声，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，而不是忽视它们 ，别紧抓不放 。因为情绪是你当下生活的一部分 。对方的感受 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。