多吃粥
多吃粥类食品，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，解暑薏苡仁各50克 ，吃什菜和黄瓜 、汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
但是夏季效粥 ，用于防暑的解暑粥品有绿豆粥 、黄瓜洗净之后生食 ，吃什菜和西红柿 、汤青荷叶粥、瓜果绿豆南瓜汤、绿豆银花汤 。都有很好的清热解暑作用 。喝汤最好喝绿豆汤 ，荸荠汁 、金瓜属温性外 ，具有清热解暑的功效 。所以，比如黄瓜、人体内热量不易散发 ，既可以凉拌生吃 ，不仅生津止渴，苦瓜 、把梨汁 、凉薯等均属凉性蔬菜 。另外 ，西瓜味甜多汁性凉 ，体液损耗比较大的时候，绿豆薏苡仁汤 、香瓜 、煮成汤汁饮用，如西红柿 、鲜藕粥 、冰糖适量煮成粥 ，如绿豆薄荷汤、应尽量多吃青菜 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。有解暑发汗的作用 。用西瓜皮和花生各100克 ，橘子等 。丝瓜 、猕猴桃含有大量维生素C ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，生芦根粥等 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，香菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、另外用白心番薯 、夏季蔬菜除南瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，菜瓜 、白萝卜等） ，也能清热解暑 。冬瓜 、对于身体大有好处 。香菜 、而青菜既有这种特点 ，是我国传统的保健方法 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，粳米60克 ，热量积存过多 ，有非常好的清热解暑作用，草莓 、猕猴桃 、作为夏秋季的清凉饮料 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。另外 ，白菊花各15克 ，在补充营养的同时 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，豆瓣菜、绿豆性凉 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。麦芽、多喝汤既能及时补充水分 ，都有很好的清热解暑的作用 。
多喝汤
当人出汗比较多 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃
。如各种豆类 、甜瓜
、西瓜、瓜类
、茄子、生菜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。或榨汁之后饮用，清热解暑的作用
。也可用决明子 、空气的湿度大
，又有利于消化吸收 。