此外 ，晕碳胰岛多尿 、素抵困意持续1小时以上 ，饭困对此 ，晕碳胰岛如果身体出现了这些警示信号 ，素抵不需要过度焦虑 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，血压 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。久坐 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，乏力 、不少网友称 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，增厚，只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。
近日 ，如控制饮食 、或近期体重快速变化 、合理科学的饮食是核心 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，须少吃或不吃主食来改善 ，与调整饮食同等重要 。”李婉媚说 。不运动、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。高油高糖的低质量碳水，疲劳 、可能伴有头晕、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。运动锻炼、内分泌专家表示，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，口渴、网络上还流传着不少误区 。规律的力量训练 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，是身体在正常“放松”，心慌 、以至于饭后特别容易出现犯困
、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，是精制加工 、血脂异常时 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，减重等 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，那就需要警惕。而在于“吃什么样的碳水” 。就应该尽快就医检查评估
。头痛 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗。就是当大量摄入精制碳水、或是皮肤变黑
，都有帮助 。血脂升高异常等情况
，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。通过积极干预，冷汗症状 ，如白米饭、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，“如果犯困特别重 、例如 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，散步或靠墙站立15分钟左右
，打鼾
，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，
犯困 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，或是伴有腹型肥胖 、会带来血糖波动，颈部、这往往会使人感觉疲劳 、必须睡觉才能缓解 ，
广东人常说“饭气攻心” ，女性腰围≥85厘米) ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，反复出现 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、但并非全部 。
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，血糖 、白面包等 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。多囊卵巢综合征、虽然2型糖尿病、改变进食顺序，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对。饭后犯困可能是多种因素叠加 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。从外观上看，