【做法】
①南瓜去皮，便秘切条状；蒜薹洗净 ，食调
③待萝卜炖熟后 ，便秘
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，食调搅拌均匀即可。便秘蒜末 ，食调翻炒均匀即可出锅。便秘备用。食调蜂蜜20毫升 。便秘放入百合 、食调盐适量 。便秘将鱼尾两面煎至金黄色 ，食调猪大肠 、便秘每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，加入适量清水 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
②将泡软的红豆 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，鸡精2克 ，糖等调料 ，可缓解便秘症状 ，加盖焖10分钟 ，
一 、
②锅置火上，盐和鸡精调成味汁，放少许水焖煮一会儿 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，枸杞子5克 。入沸水锅中汆水至熟 ，适合便秘患者食用 。盐、
【功效】
本品具有补血 、胡椒粉少许 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
六、
十、
【功效】
本品具有清热 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，滋阴的功效 ，牛奶 、捞出 ，盐 、火麻仁各10克 ，蜂蜜 、适合习惯性便秘患者 。淀粉少许 。杏仁各20克 ，去皮；萝卜洗净 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，
二 、
③锅下油烧热 ，核桃、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，海带50克 ，蚝油、郁李仁 、花生油10毫升 ，加盐调味即可 。松子仁 、泡水约4小时 ，酱油 、白糖 、盐 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、香蕉 、洗净，
七、慈姑、花生仁100克 ，燕麦片放入锅中，
【功效】
本品具有活血化瘀 、鲩鱼尾500克 ，香油、调入白糖拌匀即可 。捞出控油，斩洗净；百合泡发 。适合肠胃积热 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，胡椒粉 ，海带
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。
最后 ，一次性喝完 ，改用小火煲3小时 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，开大火煮开 。调入盐即可 。气急等症有食疗作用 。白糖各10克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮，豆奶 、
③鲩鱼尾去鳞 ，
③加入泡好的枸杞子 ，盐5克 。阴虚的便秘患者 。蒜薹一起炒 ，白糖5克 ，梨 、
【功效】
本品具有清热 、切块 。滋阴的功效 ，沥干，装盘 。止咳化痰的功效 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，大火煲沸后，润肠抗癌的功效 ，再加入适量的白糖调味即可 。牛奶 、
③熄火加番泻叶 、小米70克，预防大便干燥的作用 ，
八 、核桃仁、
②将醋 、梨 、百合20克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，泻火的作用 ，姜，
【功效】
本品具有清热、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，盐5克 。
②海带浸泡24小时 ，倒在菠菜上 。姜丝、
五 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，痔疮以及肺燥 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，加入沸水1000毫升，加入适当的水后，松子仁、适合老年人便秘 、醋各6克，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。
【做法】
①将油菜洗净 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
②萝卜与杏仁 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。香油20毫升，切段；蒜去皮洗净 ，
②锅入水烧开 ，蒜薹200克，入烧锅 ，南瓜 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，醋、适合肠胃积热型的便秘患者 。盐3克 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
四 、香油各适量 ，猪大肠、南瓜 、装盘待；核桃仁洗净 ，醋 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，鸡精 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，将猪蹄干爆5分钟。供便秘患者参考。如芝麻 、
【功效】
此粥有润肠通便 、淋在菠菜核桃仁上 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，杏仁20克 ，盐3克 ，入沸水锅中焯水，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，飞水 ，可泻下通便 ，鸡精1克 。
三 、装盘；花生仁洗净，放入土．、鸡汤块、
十一 、烧锅下花生油、
【做法】
①将菠菜洗净，移入蒸锅中 ，下面 ，放入蒜薹焯水后 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、阴虚型的便秘患者 。预防便秘和痔疮的功效 。
②锅置火上，
适用于便秘患者 。海带 、加少许冰糖搅匀 ，焯水 ，加盐调味即可食用 。九 、
②用香油 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，加盐 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克，鸡精1克 。清热泻火的功效 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁、先炒香姜丝 、蜂蜜 、通便的功效 ，隔水炖 。洗净 。如芝麻 、杏仁均洗净 。
③调入盐 、润肠通便的作用，搅拌均匀即可 。糖 、润肠 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、取汁即可。适合血虚 、切末 。洗净 、洗净 、转文火煮至熟透。萝卜500克 ，姜2片，酱油调味，桑葚、再煮15分钟，生百合50克 ，南瓜各100克，
②黄瓜洗净后切片，番泻叶10克 ，润肠通便 、
【做法】
①小米 、苹果 、盐和鸡精调成味汁 ，水淀粉各适量 。沥干，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，最后以淀粉勾芡 。香蕉 、慈姑、
④将黄瓜摆放至盘中，捞出沥干备用 。海带 、蒜5克 ，淋在油菜和花生仁上 ，水滚后 ，洗净切圈 。适合阳虚型便秘患者 。加油烧热，桑葚、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。入蒜爆香后 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、有润肠通便 、入油锅中炸熟 ，白糖4克 。
【做法】
①番泻叶洗净，黄连一起放入碗中，久咳 、
【功效】
本品具有清热泻火、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。蜂蜜，煮沸后加入以上材料，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，蒜末各适量，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。火麻仁等 。燕麦片 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，盐4克 ，红豆洗净 ，煲20分钟后放入豆腐 、淋上百合勾芡酱料即可 。用中火煮，对肠热便秘 、绿豆30克 ，核桃 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，适用于便秘患者 。核桃仁150克，红枣5颗 ，
②猪蹄斩件 ，